少しずつ肥満解消しましょう

太っちょ解消の簡単なやり方として、ごはんのおかわりはしない、というのはちょっとしたつぼとなります。毎日糖分の多いコーラなどを避け、緑茶などの健康的な飲み物を飲みましょう。夜に脂肪や糖質を補うとぜい肉が付きやすいので、夕食は少なめに補うように抑制しましょう。バナナに含まれるたんぱく質は胃腸の調子を良くするので脂肪を燃焼するのに必須だったりします。




近頃まで相当評判だったビリーズブートキャンプは、７日間集中のエクササイズです。アメリカの軍隊で行われていた短期間でカラダを絞りこむための集中トレーニングのやり方で、ヨーロッパをはじめ世界中で話題です。でもキツイスポーツだったりするとどうしても途中で挫折しますから、容易なトレーニングから始めてください。太ももはセルライトと言う老廃物の塊が付きやすいウエストですし、体脂肪が付きやすい太ももでもありますから、じっくりと肥満解消したい脚です。




肥満になりにくい体を作りたい方は無酸素運動ですね。筋肉がアップされるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。ノースリーブの洋服を着るのに脂肪プヨプヨの二の腕はかなり恥ずかしいので、夏に向けてシェイプアップ中です。ときどき足の太さがコンプレックスになって、多量の食材を補うことを避け、日常的にエクササイズをすることでなんとかコンプレックスの脱却を目指しています。






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2009/09/10 (Thu) ダイエット