脂の消費

近頃気をつけていることは、日ごろから立っているときは可能なら爪先立ちでいるようにしていることです。おしりのポイントをキュッと閉めて内股の筋肉発達させるように意識してみるのがポイントです。ヨガはからだの柔軟性が強化するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外ときついのですね。体脂肪がおちて筋肉質な体格になるかもです。食べ物に気をながら有酸素トレーニングと無酸素エクササイズを持続していけば、肥満解消は完璧という感じです。




少量の食事にして脂分 /糖質を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に体脂肪を落とすのに必須ではないかと個人的に思います。たくさんの脂を消費するため、カプサイシンジュースを飲んで12分間だけどジョギングしました。




肉類は可能なら茹でることで余分な脂分を減らしてから調理するとベストでしょう。カプサイシンは唐辛子の辛味成分であり、有酸素系体操と併用することで、高い脂肪消費効果が期待できます。また、摂る塩分を控えるとメタボにも高脂血症にも予防の効能があり、シェイプアップにも有効です。






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2009/12/09 (Wed) ダイエット